YOGA

Zur Entspannung, zur Dehnung, zur Kräftigung:
Zum "Loslassen und ganz bei mir ankommen"

Let it flow: Klang-Yoga für die Seele

Zielgruppe: Frauen und Männer, die mit Yoga beginnen oder schon einige Zeit dabei sind

Mit verschiedenen Instrumenten wie Klangschale, Ocean Drum oder Monochord werden die Phasen von Tiefenentspannung und Meditation gestaltet. Die Teilnehmer/innen erleben so eine verstärkende Wirkung, die ihnen ermöglicht in eine Ebene von tiefer Entspannung, den so genannten Alpha-Zustand, hineinzugleiten. Auf diese Weise wird geistiger Stress abgebaut und das Körperbewusstsein erweitert. Ebenso werden Klangimpulse in einzelnen Atemübungen (Pranayama) eingesetzt, hier zur Förderung der Konzentration. Der Einstieg ist jederzeit möglich und es wird mit Freude und Leichtigkeit geübt.

Der gesundheitliche Nutzen liegt in der Verbindung zwischen den stressreduzierenden Klängen unterschiedlicher Instrumente und den körperlichen Übungen zur Dehnung und Kräftigung, den Asanas. Asanas verbessern nachweislich die Kondition und die Ausdauer, sie bewirken eine Erhöhung der Blutzirkulation, kräftigen die Muskulatur und erhöhen deren Elastizität. Ebenso fördern sie die Durchblutung der inneren Organe und Drüsen und steigern die Flexibilität der Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder. Wollen Sie neue, wohltuende Körpererfahrungen machen? Wollen Sie lernen sich tief zu entspannen und dabei wohl zu fühlen?

Klangschalenmassage (KSM)

Zielgruppe: Menschen, die für sich tiefe Entspannung finden wollen, Mini-Urlaub, oder Mini-Auszeit

Nach einem Einstiegsgespräch liegt die Klientin dabei auf einer gepolsterten Liege, trägt Wohlfühlkleidung und hat die Augen geschlossen. Auf ihrem Körper stehen mehrere Klangschalen verschiedener Größe. Die Klangschalen werden im Lauf einer Stunde direkt auf dem (bekleideten) Körper angespielt. Weil unser Körper zu einem Großteil aus Wasser besteht, wird die Flüssigkeit durch das Anspielen der Klangschalen in Bewegung versetzt. Die Klänge erzeugen Schwingungen durch die Bildung von konzentrischen Kreisen, die direkt durch den Körper wahrgenommen werden, dabei wird jede Körperzelle angesprochen. Die Wirkung tritt unmittelbar ein: Eine innere Massage der Körperzellen.

So entsteht eine tiefe Form von Entspannung, die langanhaltend wirkt und auch psychische Blockaden lösen kann. Die Klänge regen die Selbstheilungskräfte des Körpers und des Geistes an. Besonders in stressigen Lebenssituationen oder in Krisen ist eine Kur mit Klangschalenmassage sehr zu empfehlen. Sie kommen in Berührung mit der eigenen Mitte, hervorgerufen durch den berauschenden und zugleich zentrierenden Klang.

Meine Wurzeln im Yoga

Meine Ausbildung habe ich 2008 bei Yoga Vidya in Bad Meinberg in der Tradition von Swami Sivananda, (Interessierte finden unter www.yoga-vidya.de weitere Informationen) im Hatha-Yoga absolviert. Darüber hinaus flechte ich Übungen aus dem tantrischen Kriya Yoga, in der Tradition von Babaji und Yogananda Paramahansa ein, die ich von Dr. Wolfgang Strobel aus Würzburg www.wolfgang-strobel.de übernommen habe. Bei Beate Cuson aus Berlin lerne ich Flow Yoga www.moveoberlin.de und bei Regine Moschner aus Kassel lerne ich Integralen Yoga www.yoga-integral.de.

Mein Unterricht

Mein Anliegen ist Inhalte und Übungen in meinen Unterricht zu integrieren, die ich auch selbst als besonders wirkungsvoll erfahren habe. Viel Sorgfalt verwende ich auf die yogatherapeutische Begleitung, denn individuelle Übungsvariationen sind bei Menschen mit körperlichen Beschwerden sehr wichtig. Ich arbeite mit Herz, mit Stimme, mit Inspiration, mit Geduld und mit Begeisterung. Bei Anfänger/innen spreche ich vorab über den Anlass, die Wünsche, die Ziele und die körperliche Situation.

Im Yogaunterricht möchte ich Impulse weitergeben, die Menschen inspirieren ihre persönliche Weiterentwicklung mit Lust und Kreativität zu gestalten. Mir ist der Bezug zum Körper, zum Fühlen und Spüren sehr wichtig, denn den brauchen wir, um in der eigenen Mitte zu sein.

Ich selbst erlebe mich als ewig Lernende und Suchende, die auf ihrem Weg ist, immer weiter viel Neues zu erfahren und zu erkennen.

Über Yoga

Die meisten Menschen, die mit Yoga beginnen, suchen zunächst nach Entspannung, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Auch der Wunsch nach Linderung von Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Asthmaerkrankungen oder anderen körperlichen Symptomen spielt eine große Rolle. Wer regelmäßig Yoga übt, entwickelt sein Körperbewusstsein und schult den Geist, der klarer, konzentrierter und bewusster wird. Bereits mit einer Übungsstunde pro Woche, so haben Untersuchungen gezeigt, werden Wirkungen sichtbar.

Anfänger/innen spüren bereits nach vier Wochen eine erste Veränderung im Körper, den sie als dehnbarer und kräftiger wahrnehmen. Das Körpergefühl verändert sich und auch das Selbstbewusstsein: „Ich tue etwas ganz für mich.“ Die Stresstoleranz wird größer und bei vielen Übenden wird die Neugier auf die Hintergründe des Yoga und seine Tradition geweckt. Nicht selten werden mit beginnender Übungspraxis bislang ungelebte Träume verwirklicht oder neue Lebensziele gefunden und umgesetzt. Immer mehr Menschen finden durch Yoga zu neuer Kraft und Energie, sie beginnen bewusst im Prozess zu leben.

Hier ein kurzer Überblick über den Nutzen von Hatha-Yoga:

Krankheitsvorbeugung

Therapie und Heilmethode

Mittel zur Stressvorbeugung und Abbau von Stress

Körperorientierte Psychotherapie

Spirituelle Disziplin

Text Yoga

Hier eine kurze Einführung in den Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist hier im Westen sehr verbreitet, angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Mediation.

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Kater Shiva

Text Yoga 2